Зміст
Я зламав праву ногу 13 років тому, і зараз я відновлююсь після перелому лівої. Оскільки я зараз "фахівець", як найкраще одужати від цієї хвороби, я хотів би поділитися з вами способами, як прискорити своє відновлення після перелому ноги.
Крок 1
Послухайте свого лікаря. Були відмінності в тому, як я зламав обидві кістки, незважаючи на те, що в двох переломах була задіяна стегнова кістка. Мій перший перелом був прямим, тому розпорядження лікаря відрізнялися від того, що він робив цього разу, оскільки я переніс спіральний перелом. Під час моєї першої травми він сказав мені залишатися на землі перші два тижні, а після цього я міг почати навантажувати її, поки мені буде комфортно. Однак цього разу лікар сказав, що я не ставлю ваги на ногу протягом п’яти тижнів. Він стверджував, що будь-яка надмірна вага на нозі може спричинити зміни в процесі загоєння, уповільнюючи її. В обох випадках я користувався ходунком, тому міг легко виконувати вказівки лікаря.
Крок 2
Почніть лікувальну терапію якомога швидше. В обох випадках моя фізична терапія розпочалася через день після операції, перші дні були найгіршими. Багато фізіотерапевтів будуватимуть лікування на основі того, що може прийняти пацієнт. Якщо ви маєте намір якомога швидше оговтатися від зламаної ноги, недооцінюйте труднощі, які ви відчуваєте, і заохочуйте терапевта збільшити інтенсивність лікування. Невдовзі ви зможете легше робити вправи і швидше відновлюватися.
Крок 3
Наступні вправи були призначені мені, і оскільки вони досить загальні, я думаю, ви також захочете їх робити. Вправи на стільці включають обидві ноги. Підніміть кожну ногу, згинаючи коліно, паралельно підлозі, 25 разів. Потім піднімайте по одній нозі якомога ближче до 90 градусів, 25 разів. Потім підійдіть до ходунків і підніміть уражену ногу назад, 25 разів. Нарешті, підніміть уражену людину вбік, 25 разів.
Нарешті, на своєму ліжку піднесіть уражену ногу до голови, згинаючи її в коліні, 25 разів. Потім, з ураженою ногою, зручно піднятою в коліні, підніміть уражену, підтягнувши носок до голови, вгору. Зробіть цю вправу також 25 разів.
Крок 4
Займатися в дні, коли ваша фізіотерапія не запланована. У ці дні виділіть кілька моментів, щоб робити вправи. Переконайтеся, що ваш фізіотерапевт дає вам вправи, яких ви можете дотримуватися. Оскільки мій фізіотерапевт був зі мною лише два рази на тиждень, я думав, що можу робити втричі більше вправ, ніж коли він був тут. Всі ці зусилля скоротять час відновлення.
Крок 5
Організуйте свій простір, щоб полегшити вам справи. Хоча це може зайняти певні зусилля, спробуйте покласти предмети, якими ви часто користуєтесь, там, де ви їх використовуєте, повернувшись додому. Наприклад, на кухні тримайте поруч спеції, сіль, перець та цукор. Також попросіть когось придбати страви, які можна легко приготувати в мікрохвильовці. Нарешті, розробіть режим прийому готових страв до місця, де їх можна легко споживати. Крім того, одноразові тарілки та піддони незамінні.