Зміст
Кікбоксинг - це серцево-судинні вправи, що приносять багато переваг, а також деякі негативні наслідки. Це тип тренувань, який поєднує аеробіку, бокс та єдиноборства, включаючи удари ногами, удари руками та інші рухи. Цей вид вправ дозволяє практикуючому прийти у форму, отримати здорове тіло, побудувати силу та координацію. У будь-якому випадку, кікбоксинг вважається тренуванням для всього тіла.
Процес
Як правило, заняття з кікбоксингу починається з періоду розминки від 10 до 15 хвилин, який складається з декількох видів розтяжки. Потім вводяться ноги і удари руками. Багато тренажерних залів пропонують мотузки для стрибка або час для використання боксерської груші. Зазвичай вони тричі на тиждень, а заняття тривають приблизно від 45 до 60 хвилин. Останні 15 хвилин використовуються для охолодження тіла, а потім ще 10 хвилин для розтяжки. Важливо пити багато води, щоб підтримувати організм у зволоженому стані під час тренувань. Крім того, важливо носити зручний одяг.
Позитивні аспекти
Кікбоксинг пропонує багато переваг, поєднуючи одночасні рухи руками та ногами. Типовий клас кікбоксингу, який триває близько години, може допомогти людині спалити 400 калорій і більше. Спорт високої інтенсивності допомагає створити витривалість і силу у практикуючих. Оскільки практикуючий використовує одночасні рухи, ця діяльність закінчується спалюванням більше калорій на годину, ніж багато інших видів тренувань. Крім того, кікбоксинг також приносить користь кровообігу та диханню людини. Ці позитивні ефекти сприяють поліпшенню роботи тіла та серця, оскільки завдяки цим вправам серцевий м’яз зміцнюється, що допомагає боротися з діабетом та серцевими захворюваннями. Ця діяльність формує сили, допомагає людям втрачати зайву вагу, підвищує витривалість і сприяє підвищенню рівня енергії.
Психічні переваги
Кікбоксинг не тільки забезпечує здорове тіло, але й заохочує практикуючого мати здоровий розум. Це допомагає зняти стрес, підвищує впевненість і самооцінку. Крім того, учасники вчаться захищатися.
Негативні аспекти
Перш ніж хтось почне тренувати кікбоксинг, їм слід проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб отримати схвалення про те, що вони придатні до фізичних навантажень. Людям, які страждають артритом, болями в спині або суглобами, не рекомендується займатися цим видом діяльності. Насправді ці проблеми збільшаться, якщо людина вирішить ризикнути. Ще одним негативним ефектом кікбоксингу є новачки, які хочуть занадто швидко заглибитися. Цей вид спорту повинен бути поступовим заняттям, що дає тілу час звикнути. Кікбоксери також повинні бути обережними, щоб не перенапружувати суглоби під час фізичних вправ. У цій діяльності поширені травми, особливо у початківців.