Зміст
Зміцнення м’язів живота відіграє корисну роль у розвитку немовлят та дітей віком від 2 років. Тіло використовує м’язи навколо живота, тазу та спини, так званий тулуб, майже для всіх видів діяльності, включаючи сидячи, стоячи та ходьбу. У міру розвитку дитини зміцнення живота покращує поставу, стійкість і рівновагу. Дошкільнята можуть насолоджуватися тренуванням з нарощування м’язів із батьком або старшим братом або сестрою вдома, у дворі або в парку чи на дитячому майданчику.
Черевна дошка
Щоб виконати обробку живота, дитина повинна опинитися обличчям вниз на підлозі. Потім дістаньте дитину з підлоги, прямо як дошка, передпліччями спираючись на верхню частину тіла, а пальці ніг підтримують ноги. Змусьте її утримувати положення щонайменше 10 секунд. Ця вправа зміцнює м’язи живота дитини. Щоб ускладнити цю вправу, потримайте її лише на одній руці, тримаючи іншу руку перед собою.
Ходьба по мотузці
Візьміть шматок мотузки, мішок для квасолі та порожню пластикову пляшку для того, щоб дитина виконувала вправу прохідця по канату. Покладіть мотузку прямолінійно на підлогу і нехай дитина ходить по ній, не відступаючи від неї. Коли вона може ходити без проблем, нехай вона балансує мішок з квасолею на голові під час прогулянки по мотузці, не скидаючи її. Щоб зробити цю вправу ще складнішою, обведіть мотузку на підлозі і покладіть пляшку посередині кола. Попросіть дитину пройтися з мішком з квасолею на голові, а потім повільно опуститись і торкнутися пляшки, не опускаючи мішок з бобами.
Крабові перегони
Брати та сестри, родина чи друзі зміцнять ваші м’язи та весело проведуть час під час крабових пробіжок. Пілоти сидять на підлозі, зігнувши коліна і ступивши ноги рівно об підлогу. Руки покладені на підлогу відразу за стегнами. Використовуючи руки, вони повинні підтримуватися, щоб сідниці не торкалися землі, щоб вони могли руками і ногами ходити назад, як краб, до місця прибуття. Під час ходьби їм на живіт можна покласти мішок або м’яку іграшку, щоб підвищити рівень складності.
Присідання
Присідання зміцнять м’язи живота дітей дошкільного віку. Лежачи на спині, дитина піднімає плечі і голову від підлоги.
Використання м’яча під час присідань може зробити цю вправу приємнішою. Дитина стає на спину і тримає в руках м’яч над головою. Наводячи м’яч над головою і вперед одночасно, вона виконує вправу сидячи.