Зміст
П’яніння від надмірного вживання алкоголю може завдати шкоди з точки зору шкоди вашому тілу та підвищеного ризику нестримної поведінки, пов’язаної з п’яним. Захистіться, пивши в помірних кількостях, що, згідно з дієтичними рекомендаціями для американців, означає споживання склянки вина на день. У ті моменти, коли неможливо дотримуватися лише однієї чашки, є кілька порад, щоб уникнути надмірного напивання.
Крок 1
Не пити натщесерце. Алкоголь буде всмоктуватися безпосередньо у вашу кровоносну систему, без їжі, щоб уповільнити її. Якщо ви не можете їсти перед випивкою, спробуйте пощипати щось, п’ючи вино. Якщо у вас не було основного прийому їжі, продукти, багаті білком, такі як горіхи та сир, затримають дію алкоголю.
Крок 2
Будьте останньою людиною, яка випила келих вина. Пийте повільно і насолоджуйтесь смаком. При необхідності замовляйте дорогу пляшку вина, лише витрати можуть зупинити вас від ковтання рідини.
Крок 3
Встановіть темп напоїв і не випивайте більше однієї склянки вина на годину. Додайте безалкогольний напій або, ще краще, воду, між прийнятими чашками. Дайте своєму тілу час, щоб адаптуватися до кількості вживаного алкоголю.
Крок 4
Знайте свою межу і стежте за тим, скільки чашок ви спожили. Будьте готові зупинитися, коли наблизитесь до своєї межі.