Зміст
Баскетбол - це вид спорту, який вимагає від гравців бігти і залишатися в постійному русі протягом тривалого часу. Тому дуже важливо те, що гравці їдять протягом дня перед грою. Те, як певні продукти впливають на гравця, може мати позитивний або негативний вплив на те, як він грає.
Харчування перед грою
Якщо гравець їсть щось із занадто сильним цукром, він може відчути швидке зростання енергії в короткостроковій перспективі, але він, мабуть, матиме падіння енергії під час гри. Найкраще з'їсти їжу, багату складними вуглеводами, за одну-дві години до початку гри. Це дасть гравцеві постійне збільшення енергії протягом всієї гри. Продукти, багаті складними вуглеводами, включають макаронні вироби, крупи, овочі, арахісове масло та хліб. Також дуже важливо залишатися гідратованим, випиваючи багато рідини протягом дня, а також під час гри.
Харчування після гри
Деякі баскетболісти кажуть, що не їдять перед грою змушує їх відчувати себе швидше і легше. Просто снідаючи в день гри, а потім чекаючи, поки гра закінчиться, це ще один варіант, який використовують деякі гравці. Вони також можуть вирішити не їсти нічого перед початком гри, а потім з'їсти поживний бар або щось невелике в інтервалі, щоб отримати збільшення енергії в другій половині, і в той же час не відчувати себе важким через їжу. Крім того, з точки зору контролю ваги, фізичні вправи перед їжею можуть збільшити обмін речовин, що швидше розщеплює їжу.
