Зміст
Створення конкуренції втрати ваги є одним із способів мотивувати вашу групу для досягнення своїх цілей. Ви можете зробити змагання командними зусиллями, наприклад популярними серіями, такими як "Celebrity Fit Club" і "The Biggest Loser", або ви можете мати кожну людину індивідуально. Важливо мати надійний спосіб відстежувати прогрес у змаганнях, щоб тримати людей інформованими та зацікавленими.
Попередні подробиці
Вирішіть, як часто ви хочете відстежувати прогрес кожного учасника. Багато конкурсів втрати ваги вважають за краще оцінювати процес в кінці кожного тижня, щоб кожен учасник мав достатньо часу для прогресу. Виберіть конкретний день, щоб зважити кожного учасника, бажано в будні, коли всі можуть зустрітися. Визначте тривалість змагань (кількість тижнів). Хороша, міцна конкуренція триває близько 12 тижнів. Нарешті, визначте, чи буде це окремою командою або зусиллям. Замість відстеження втрачених кілограмів, розгляньте можливість відстеження втраченого відсотка.Візьміть втрачену вагу до сих пір, поділіть її на початкову вагу, а потім помножте на 100.
Графічний
Ви можете слідувати вашому конкурсу втрати ваги, використовуючи традиційні письмові діаграми. Розмістіть графік, який може бути простим шматочком паперу, на стіні у ваговій кімнаті. Використовуйте маркер, щоб перерахувати ім'я кожного конкурента (або команди) ліворуч, а потім намалювати горизонтальними і вертикальними лініями, щоб виділити рядки і стовпці. Введіть початкову вагу в першому стовпці. Потім залиште клітини втраченою вагою (або відсоток втраченої ваги) для кожної людини щотижня. Використовуйте додаткові аркуші, коли вам не вистачає місця. Створити спеціальний стовпчик після останнього тижня, який перелічить переможця. Графікуйте зірки, блиск і зображення учасників.
Excel
Налаштуйте таблицю в Microsoft Excel, щоб відстежувати цілі втрати ваги для вашого конкурсу. Створіть стовпець для імені учасників, інший для стартової ваги, а потім інший для кожного тижня змагань. Введіть вагу кожної людини в кожен день зважування у відповідній колонці. Додайте ще один стовпець у нижній частині аркуша, який обчислює загальну втрату ваги на сьогоднішній день і виділяє переможця. Надсилайте оновлений лист електронною поштою кожному, хто змагається щотижня, щоб вони могли відстежувати ваш прогрес у змаганнях.