Зміст
- Холодне повітря і м'язові болі
- Як холодне повітря впливає на м'язи і суглоби
- Як холодне повітря впливає на існуючі умови
- Тому що холодне повітря може побічно впливати на м'язи і суглоби
- Профілактика
Біль у м'язах є частою проблемою для багатьох людей (Adam Gault / Digital Vision / Getty Images)
Холодне повітря і м'язові болі
Біль у м'язах є частою проблемою для багатьох людей. Якщо ви спортсмен, часті тренажери, або просто хтось намагається поліпшити свою основну фізичну форму, м'язові болі і судоми можуть істотно вплинути на вашу підготовку та повсякденне життя. Багато різних кліматичних змін можуть викликати або посилити м'язові болі, наприклад, зміни вітру, барометричного тиску, вологості та опадів. Іншим фактором, який в цілому сприяє м'язовому болю, є температура. Холодна погода може посилити або викликати біль у м'язах і суглобах кількома способами.
Як холодне повітря впливає на м'язи і суглоби
Холодніші місяці зазвичай призводять до зниження барометричного тиску. Газ розширюється при нагріванні і стискається при охолодженні, тому нижча атмосферна температура призводить до стиснення повітря, що призводить до падіння тиску. Це зниження атмосферного тиску може викликати, у відповідь, розширення м'яких тканин навколо суглобів, погіршуючи їх, що може викликати біль, що випромінюється в м'язи. Вони також скорочуються в холодну погоду і більш схильні до спазмів і спазмів, які створюють біль, тому сеанси розминки настільки важливі, коли ви тренуєтеся при низьких температурах.
Як холодне повітря впливає на існуючі умови
Пацієнти, які страждають фіброміалгією і артритом, зазвичай більш сприйнятливі до впливу холоду, тому що їхні суглоби і м'язи вже хворіють, тому зміни температури і клімату посилюють існуючі умови та умови. Оскільки люди з артритом вже мають роздуті суглоби, коли м'які тканини розширюються навколо них, це викликає більший тиск і біль, ніж у здорових суглобах і м'язах.
Тому що холодне повітря може побічно впливати на м'язи і суглоби
Хоча це міф про те, що холодне повітря викликає застуду і грип, є деякі непрямі способи, за яких він, швидше за все, може викликати лихоманку і м'язові болі, пов'язані з цими станами. Він також може викликати прилипання слизу до носа, сушіння носової шкіри. Оскільки нос більше висихає, фільтрація вірусів стає менш ефективною, а це робить людину більш сприйнятливою до хвороб. Після хвороби ваше тіло підвищує внутрішню температуру, створюючи запалення, намагаючись усунути вірус з організму; запалення є частиною імунної відповіді організму і, як правило, призводить до болю в м'язах. Люди також стають менш активними в холодну погоду і проводять більше часу в приміщенні, в застійному повітрі, який може містити віруси, що сприяє збільшенню частоти нездужання, лихоманки і, як наслідок, біль у м'язах.
Профілактика
Щоб запобігти м'язовим болям в холодну погоду, завжди розтягуйте і розігрівайтеся, щоб тіло розслабилося і готувалося до будь-яких напружених вправ на холодному повітрі. Залишайтеся в теплі, використовуючи шари одягу, щоб спробувати запобігти скорочення м'язів на холоді, і прийняти хороші загальні практики охорони здоров'я, щоб запобігти себе від хвороби.