Зміст
- Вступ
- Фрукти і сир
- Гомус і сирійський хліб
- Салат з салату з тунця
- Фігурні грудки індички
- Інтегральна маса
- Салат Tex-Mex
- Міні піци
- Суп і салат
Вступ
Харчування всередині офісу часто є найпростішим рішенням для роботи на обід, однак найпростіше рішення не завжди найзручніше або найдешевше. Інвестуючи кілька хвилин вашого дня і дотримуючись цих порад, ви можете приготувати і обернути смачний і здоровий обід, який допоможе вам заощадити гроші, керувати вагою і подбати про здоров'я.
Фрукти і сир
Хочете легкий, смачний і задовільний обід? Зберіть різноманітний лоток з фруктами і сирами, і все! Майте на увазі, що у вас є безліч нежирних сирів і сезонних фруктів, таких як швейцарський сир, моцарелла, бри; полуниця, родзинки, зелені яблука, серед інших. Додайте кілька крекерів, і цей обід, багатий вуглеводами та білками, забезпечить енергією цілий день.
Гомус і сирійський хліб
Додавайте до смаку на Близькому Сході свій щоденний обід, приносячи до офісу сирійське буханку цільного зерна. Сирійський хліб має здорові вуглеводи, які забезпечують енергію, необхідну для вашого дня, і хумус (паста з подрібненим нутом) - це багата білками, але низькокалорійна їжа, ідеальна для вашого обіду. Також можна додати шпинат, помідор, червоний перець або червоний лук, щоб надати особливий смак.
Салат з салату з тунця
Очевидно, салат з тунця з майонезом не дуже здоровий. Але можна обміняти майонез на оливкову олію, або навіть на маринований сік. Також використовуйте хліб із цільної пшениці, щоб мати ще більш здоровий обід. Тунець багатий білками і омега-3 жирними кислотами, і, як відомо, він посилює гарний настрій. Насолоджуйтесь, щоб зробити ваш день не тільки легшим і здоровішим, але й веселим!
Фігурні грудки індички
Софістикуйте свій щоденний бутерброд з легким і здоровим завиванням грудей індички. Використовуйте хліб із цільного зерна або один з тих готових макаронних виробів, які продаються в супермаркетах. Заповніть смужками грудки індички та будь-якими овочами.Це - простий обід, щоб зробити і дуже смачно поїсти. Додайте дозу низькокалорійного соусу на ваш вибір, а деякі фрукти на вершині, безсумнівно, зроблять його ще смачнішим.
Інтегральна маса
Можливо, ви вважаєте, що паста не може бути здоровою їжею, але правда в тому, що з ними можна приготувати поживне блюдо, просто скористайтеся потрібними інгредієнтами. Після приготування цілого тіста з невеликою кількістю оливкової олії і перцю чилі, посипайте сиром Пармезан з низьким вмістом жиру. Якщо ви хочете додати трохи білка, покладіть деякі шматочки курки-гриль.
Салат Tex-Mex
Хочете покращити свою нудну рутину? Заохочуйте її рецептом, натхненним tex-mex. Змішайте шпинат або салат з чорними стручками, кукурудзою, цибулею і нарізаними нарізаними огірками. Нарешті, додайте свіжий соус замість традиційного салатного соусу. Різні аромати можуть бути смачними, а стручки та овочі забезпечать ваші продукти їжі значними додатковими поживними речовинами.
Міні піци
Піца, безумовно, не перше, що приходить на розум, коли шукаєте здорові варіанти обіду, але коли ви готуєте з самого початку (використовуючи здорові інгредієнти), це може перетворитися на дуже поживне захоплення. Спробуйте розкласти невеликий томатний соус з кількома калоріями і посипати сиром моцарелла на дві половини хліба з цільної пшениці. Покладіть ваші улюблені овочі зверху і нагрійте в мікрохвильовій печі або в духовці. Результатом є смачні і здорові міні піци.
Суп і салат
Ви хочете, щоб ваш легкий обід залишився простим? Об'єднайте суп з салатом, і ви відчуєте задоволення і легкість. У супі оберіть рослинну версію, смачне тушку на томатній основі або простий овочевий суп. Додайте легкий салат, наповнений поживними овочами, такими як брокколі, огірки і перець. Посипати невеликим соусом з низькими калоріями, щоб надати ще більше смаку.