Зміст
- Вітаміни, трав'яні та чайні добавки
- Продукти, які лікують нервозність
- Розслаблююча діяльність
- Контроль нервозності
Нервовість може викликати неспокій, тривогу і побоювання. Ваші фізичні та психологічні симптоми можуть включати відсутність концентрації, серцебиття, сухість у роті, напруження м'язів, пітливість, безсоння, гіпервентиляція та біль у шлунку. У періоди підвищеного стресу, або коли організм втомився, одним з найкращих домашніх засобів є час, щоб розслабитися, випити чай, наприклад, ромашку, і зосередити свою енергію на щось заспокійливе і приємне.
Вітаміни, трав'яні та чайні добавки
Включення домашніх засобів може принести користь для нервів. Деякими методами є включення добавок і вітамінів, таких як тіамін і В6. Трав'яні засоби, такі як Сент-Джонс, Валеріана, Гінко Білоба, Готу-Кола та тюбетейка, використовуються для лікування нервозності, тривоги та безсоння.
Пити щоденні чаї, такі як ромашка, м'ята і м'ята, хміль, скумбрія, персик і капнип, можуть бути дуже розслаблюючими.
Ароматерапія також відомо, щоб заспокоїти нерви ефективно. Використовується аромат апельсинової кірки. Ефективно вдихати пару киплячої води з шкірки. Крапля масла примули на язику також виявилася ефективною у поліпшенні тривоги. Маракуйя, меліса і лаванда мають заспокійливі властивості, корисні для нервової системи.
Освіжаючий трав'яний чай (Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)
Продукти, які лікують нервозність
Відомо, що багато харчові продукти можуть вилікувати нервові зриви. Ефективним напоєм є склянка апельсинового соку з двома столовими ложками меду і однією чайною ложкою мускатного горіха. Іншими заспокійливими продуктами є їх тертий цибуля з двома чашками селери, які можна використовувати в інших харчових продуктах або салатах.
Деякі люди рекомендують мигдалевий засіб, який включає занурення 8-10 сирого мигдалю у воду протягом ночі, потім відшаровуючи їх і додаючи невелику кількість води, утворюючи пасту. Додайте одну чайну ложку мускатного горіха, дрібку імбиру і випийте перед сном.
Розслаблююча діяльність
Приймаючи час, щоб уповільнити гарячу ванну з 1/3 склянки питної соди і імбиру, можна заспокоїти нерви. Вправи також важливі. Практика йоги і розтягування може бути дуже ефективною у боротьбі зі стресом, що викликає нервозність. Йога включає в себе великі форми дихання, які можуть допомогти зменшити тенденцію затримувати дихання в епізодах нервозності і заохочувати спокій, що надходить зсередини.
Прослуховування деяких типів музики, таких як природні та класичні, може бути ефективним при фокусуванні психічної уваги на поверненні до спокійного стану. Багато хто твердо вірить, що масаж є одним з кращих засобів у боротьбі зі стресом.
Контроль нервозності
Профілактичні заходи необхідні для уникнення нервових епізодів. Почніть з оцінки того, що може спричинити це. Подумайте про рішення. Наприклад, якщо вам не вистачає часу на виконання завдань, спробуйте переосмислити процес керування часом. Спробуйте видалити, передати або делегувати завдання. Формула Rescue Remedy вводять під язик або розводять у воді 4 краплі. Приймати за день до особливо напруженого дня.
Нерви - це природний спосіб тіла говорити людині, що щось не так. Прислухаючись до тіла і думаючи про причини, засоби захисту повинні працювати більш ефективно і з самозбереженням.
