Зміст
Метеоризм, який також називається площиною, - це газ, що проходить через вашу пряму кишку. Добавки заліза іноді викликають шлунково-кишкові побічні ефекти, такі як розлад шлунка, діарея і запори. Будь-яке з них може призвести до посилення метеоризму. Більшість людей має газ принаймні 12 разів на день. Однак, якщо це відбувається більше 20 разів на день, це не є нормальним явищем. Якщо частіше страждають від метеоризму, або якщо метеоризм перешкоджає вашому повсякденному життю, зверніться до лікаря.
Типи
Лікарі зазвичай призначають один з трьох видів добавок заліза: сульфат заліза, фумарат заліза, або глюконат заліза. Сульфат заліза найменш дорогий і найбільш нетерпимий до пацієнтів. Це може сприяти запаху метеоризму. На противагу цьому, фумарат і глюконат є цукром, який ваш організм може переварити і що підвищує поглинання заліза, до якого вони прикріплені. Коли ви відчуваєте метеоризм за допомогою сульфату заліза, зверніться до свого лікаря про перехід на глюконат заліза або залізофумарат заліза.
Дози
Для дорослих лікарі зазвичай призначають стандартну дозу 325 мг добавок заліза, які приймають від одного до трьох разів на день. Тіло поглинає лише 10% до 20% заліза, інше залишається в шлунково-кишковому тракті, де може викликати побічні ефекти. Прийом меншої дози може знизити кількість засвоєного заліза, але для деяких людей це також може означати меншу метеоризм та інші побічні ефекти. Насправді, Управління дієтичних добавок NIH наводить дослідження 1993 року, опублікованого в журналі Nutrition, в якому було встановлено, що у плавців, які приймали 125 мг сульфату заліза, щодня, не було жодних побічних ефектів шлунково-кишкового тракту.
Бізнес
Якщо ви відчуваєте метеоризм або інші шлунково-кишкові побічні ефекти, NIH припускає, що ви починаєте з половини рекомендованої дози. Збільшення до повної дози через тиждень або два дозволяє вашому організму встигнути звикнути до додаткового заліза. Крім того, запитайте свого лікаря, як слід приймати добавки заліза. Прийом добавки принаймні за одну до двох годин після їжі з повним склянкою води або кислого соку, наприклад, томатного соку, журавлинного соку, апельсинового соку або лимонаду, може збільшити кількість засвоєного заліза і зменшити метеоризм .
Альтернативи
Добавки заліза не є єдиним фактором, що сприяє метеоризму і змінам в кишечнику. MedlinePlus рекомендує уникати газодобувних продуктів, таких як боби і капуста. Гам і газовані напої вводять додатковий газ у шлунково-кишковий тракт. Обов'язково жуйте їжу добре, а також намагайтеся їсти повільніше, розслаблятися під час їжі, замість того, щоб виконувати кілька завдань і ходити від 10 до 15 хвилин після їжі. Спробуйте усунути молочні продукти або перейти на молочні продукти, не містять лактози, і подивитися, чи покращуються симптоми.
Міркування
Метеоризм може бути ознакою більш серйозної хвороби. Припиніть прийом добавок заліза і проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ваш стан важкий або приходить з іншими симптомами, такими як втрата ваги; маслянистість, кров, погані стійки; нудота; блювота або печія. Прийом непотрібних добавок заліза може призвести до важкого стану, що називається перевантаженням залізом. Не приймайте добавки заліза, якщо ваш лікар не порадить вам це зробити.