Зміст
Арочні ноги або вальгусний рід, це фізичний стан, при якому ноги розвиваються у вигляді лука або кривої. Дорослі з арочними ногами можуть страждати від болю в спині і поганої постави. Але лікування доступне. Існують також фізичні вправи, які можуть зміцнити м'язи і скелетну систему, щоб краще збалансувати вагу тіла.
Причини
Вигнуті ноги можуть бути викликані різними проблемами зі здоров'ям. Найбільш поширеною причиною є те, як ноги зігнуті в утробі матері. Ноги дитини зрештою осідають після трьох років.
Розлади розвитку можуть також викликати згинання ніг. Рахіт, хвороба, викликана дефіцитом вітаміну D, часто є винуватцем. У дорослих дугові ноги можуть утворюватися після перелому або через дегенеративне захворювання суглобів. У деяких дорослих арочні ноги можуть впливати на вирівнювання хребта, викликаючи дискомфорт або біль.
Рішення
Болі в спині і дискомфорт від арочних ніг іноді можна лікувати, інвестуючи, особливо в підошви, які допоможуть збалансувати вагу тіла і випрямити нерівномірний хребет.
Вправа
Вправа може зміцнювати м'язи спини і підтримувати вирівнювання хребта. Структурна йога-терапія, наприклад, виправляє постуральні проблеми, зміцнює центральні м'язи живота і розслабляє надмірно напружені м'язи спини і ніг. Мануальні терапевти також пропонують терапію для поліпшення постави у пацієнтів з кривими ногами.
Лікування
У разі рахіту ноги можуть бути відновлені до первісної форми, так само, як хвороба може лікуватися за допомогою добавок вітаміну D і впливу сонячних променів. Для більш важких випадків викривлення можна розглядати операцію. Для дискомфорту хребта або незбалансованості через арочні ноги можуть бути призначені ортопедичні брекети.
Техніка постави для дорослих з вигнутими ногами
Правильна постава важлива для зменшення болю в спині внаслідок арочних ніг. Ті, у кого вигнуті ноги, повинні завжди намагатися триматися прямо, при цьому груди вгору і голова врівноважені по плечах. Уникайте стояння і сидіння протягом тривалого часу без розтягування кінцівок. Ніколи не повертайте спину і вибирайте робочу поверхню з висотою, яка не потребує навантаження на шию або спину.
Спляча в незручних місцях може істотно вплинути на позу людини з арочними ногами. Спати на верхній частині шлунка не рекомендується. Лежачи на спині, покладіть тримач під шию. Ваша голова не повинна бути нахилена занадто далеко вперед