Як зробити боковий удар в кунг-фу

Відеоролик: Никогда не связывайтесь с мастерами кунг-фу! Вот почему...

Зміст

Інструкції
Основні принципи бокового удару
Як
Повідомлення
Що вам потрібно

Кунг-фу стороні удар перемістить вас до вашого опонента, щоб виконати удар, зберігаючи баланс і маневреність.

Інструкції

Боковий удар підтримує баланс і маневреність (Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Основні принципи бокового удару

Почніть з правильної постави. Почніть з п'яти разом, ноги злегка висвітлені. Переконайтеся, що ваші ноги твердо стоять на землі. Ваша спина повинна бути прямою, а коліна злегка зігнуті для забезпечення достатнього кровотоку. Ваші руки будуть зігнуті в ліктях, кулаки будуть спрямовані вперед і спрямовані вгору.

Руки складені кулаками вперед (Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)
Поверніть голову до прямої (але не повертайте своє тіло) і зробіть крок правою ногою праворуч. Ваша нога не повинна бути спрямована вперед, але бути в тому ж напрямку.

Поверніть голову і зробіть крок вправо. (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)
Тепер поставте ліву ногу за праву і міцно тримайте її на землі.

Поставте ліву ногу за праву (Comstock / Comstock / Getty Images)
Використовуючи ліву ногу, щоб підтримувати рівновагу, підніміть праву ногу, зігнувши коліно на потрібній висоті.

Підніміть праву ногу, зігнувши коліна під удар (Ablestock.com/AbleStock.com/Getty Images)
Розтягніть ногу міцно в потрібному напрямку удару. Ви повинні мета 2,5 дюймів після того, де удар повинен бути, щоб забезпечити більш цілеспрямовану силу. Ваша атака повинна бути завершена, коли ваша п'ята сильно потрапляє в ціль.

Розтягніть ногу в напрямку удару (Фотодиск / Фотодиск / Getty Images)
Витягніть праву ногу і опустіть її, поки вона не стане міцною на підлозі.

Витягніть задню ногу і міцно опустіть її до землі. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)
Ви можете завершити удар тут, або, якщо ви хочете навчання, повторіть кроки 3 - 6, поки простір не закінчиться. Ви також можете змінити удар, щоб практикувати лівою ногою, використовуючи праву ногу як ногу балансу і ліву ногу для ногами.

Ви також можете змінити удар, щоб практикувати лівою ногою (Зображення Comstock / Comstock / Getty Images)

Як

Найбільш ефективні удари досягають вразливих областей, таких як коліна, пах або шлунок. Уникайте потрапляння до голови, оскільки це може як придушити, так і втратити баланс.
Щоб досягти максимальної ефективності, не забувайте правильно дихати під час виконання будь-яких бойових мистецтв.
Цей рух вимагає рівноваги. Якщо у вас є проблеми з бічним ударом, баланс вправи ідеально підходять для цього тренування. Практикуйте, стоячи на одній нозі, не забувайте дихати і дивитися вперед, тримаючи очі зосередженими на одній точці. Це допоможе вам розвинути свій баланс.

Повідомлення

Переконайтеся, що ви розтягнуті і розігріті перед будь-якими вправами.
Пийте багато води до і після будь-яких вправ.
Як завжди, краще вивчати бойові мистецтва з визнаним тренером. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед початком будь-якого режиму вправи, включаючи кунг-фу.
Будьте обережні, коли вправляєте бічний удар в колінах з тренувальним партнером, тому що в середньому потрібно лише 2 кг тиску, щоб розбити коліно.