Зміст
Черевні ремінці - простий, але ефективний інструмент для ізоляції м’язів живота при використанні черевного апарату вдома або в тренажерному залі. Вони знімають напругу рук і плечей, створену більшістю тренувальних тренажерів, і перенаправляють навантаження на живіт. Черевні ремінці доступні в більшості магазинів фізичних вправ, але виготовлення власних рентабельніше. Необхідний лише базовий досвід шиття, а виготовлені на замовлення ремінці дозволяють пристосувати розміри до власного тіла.
Крок 1
Наріжте нейлоновий ремінець смугою 1 м, шматочком 40 см та відрізом 2,3 м.
Крок 2
Складіть кожен кінець рукоятки довжиною 2,3 м, менше 1 см, і зшийте, щоб запобігти зношенню та зношенню.
Крок 3
Складіть кожен кінець решти двох зрізів, менше 5 см, і закріпіть шпилькою. Пришийте приблизно 6 см, щоб сформувати кінцеві петлі. Вивчіть шов «х», який зазвичай використовується для зшивання капронових ремінців із собачих нашийників або рюкзаків. Цей шов забезпечить більші смуги та запобіжить розриву стяжок, що може спричинити травму.
Крок 4
Проведіть смужку довжиною 1 м через петлю 40-сантиметрової деталі, поки вона не буде відцентрована, і пропустіть найдовшу смугу через іншу петлю, щоб створити нерівномірний набір "H".
Крок 5
Витягніть смужку довжиною 1 м на плечі, дозволяючи 40-сантиметровій деталі впасти на хребет.
Крок 6
Протягніть кінці зрізу довжиною 2,3 м під пахвами і пропустіть кожен його кінець крізь петлю, підвішену найближче до смуги довжиною 1 м, так, щоб здавалося, що ви носите рюкзак спереду.
Крок 7
Насуньте бажану кількість вагових пластин на черевний апарат.
Крок 8
Зберіть черевний апарат і нахиліться вперед. Тримайте підвісні кінчики довжиною черевного пояса і оберніть надлишки навколо ручок пристрою. Під час завершення тренування тримайте ремінці на місці, де ваші руки розташовані навколо керма.