Як перетворити частину білків у свій раціон на глюкозу

Відеоролик: Никакие углеводные продукты не могут поднять уровень сахара в крови

Зміст

Інструкції
Як
Повідомлення

Конверсія білків або інших субстратів, відмінних від вуглеводів, незалежно від того, потрапляє в організм глюкоза, або ендогенного походження, відома як глюконеогенез. Процес відбувається головним чином в печінці, але також відбувається в нирках набагато менших масштабах. Синтез глюкози необхідний для підтримки рівнів глюкози в крові в тканинах, які залежать виключно від глюкози. Наприклад, еритроцити і клітини мозку (хоча кетони забезпечують деяку необхідну енергію). Глюконеогенез відбувається безперервно на декількох рівнях, залежно від умов.

Інструкції

Глюконеогенез важливий для крові та клітин мозку (Джордж Дойл / Stockbyte / Getty Images)

Залишайтеся в живих. Під час функціонування організму відбувається глюконеогенез, і тому частина добового білка перетворюється на глюкозу. На додаток до утворення глікогену і глікогенолізу (розпад глікогену для утворення глюкози), глюконеогенез є невід'ємним механізмом, що використовується організмом для підтримки нормальних концентрацій глюкози в крові.
Майте стрес. Катаболізм амінокислот і виробництво більшої кількості глюкози різко зростає при будь-якій формі фізіологічного стресу. Регулятори гормонів, такі як глюкокортикоїди, катехоламіни та цитокіни - всі стимулятори катаболізму амінокислот - вивільняються в більших кількостях у стресових умовах, включаючи фізичний стрес, інфекції та травму.
Їжте. У процесі звичайної обробки амінокислот печінка перетворює деякі з них в глюкозу. Крім того, кишкові клітини метаболізують 20% поглинаного білка, який після серії кроків досягає печінки, щоб пройти глюконеогенез.
Обмежте споживання вуглеводів. Глікоген печінки виснажується на 18 разів, якщо немає споживання вуглеводів, до того моменту, коли печінка синтезує глюкозу з кількох джерел, які можуть включати амінокислоти, отримані з катаболізму білка. Всякий раз, коли менше глюкози, ніж потреба в енергії, відбувається глюконеогенез.
Створіть негативний енергетичний баланс. Організм реагує на низький рівень глюкози в крові, як це було б у випадку недостатнього споживання калорій, вивільнюючи гормони глюкагон і адреналін (адреналін), які сприяють печінковій конверсії субстратів (амінокислот) в глюкозу. Це також, звичайно, призведе до збільшення розпаду ендогенних білків (м'язових тканин).
Споживайте білки поза вашими потребами. Амінокислоти, які не використовуються організмом для росту або утримання, просто катаболізуються і спалюються як паливо, зберігаються як глікоген або депонуються як жирова тканина, залежно від калорійності. Надмірна кількість протеїну, однак, додаткові сили - необов'язково - нирки і печінка.

Як

Крім того, що допомагає стабілізувати рівень глюкози в крові у діабетиків і діабетиків, немає підстав спонукати печінку виробляти більше або менше глюкози, ніж вона вже виробляє. Для осіб, у яких ослаблений контроль глюкози в крові, дієта, обмежена вуглеводами і відносно високим вмістом білка, може бути вигідною для підтримки рівнів глюкози.