Зміст
Участь у дружніх змаганнях з друзями, родичами або колегами може заохотити вас до втрати ваги. Деякі люди можуть виявити, що тиск групи у змаганні допомагає їм покращити своє здоров'я, підтримувати правильне харчування і регулярно займатися фізичними вправами. Виклик для втрати ваги також є хорошим способом для створення мережі підтримки для тих, хто бере участь, щоб вони могли підтримувати свій новий спосіб життя, коли завдання закінчується.
Інструкції
-
Знайдіть бажаючих взяти участь. Подивіться навколо своєї спільноти та мережі друзів, щоб визначити, хто може бути готовий виконати проблему втрати ваги. Якщо ви не бажаєте підходити до людей безпосередньо, опублікуйте попередження, щоб люди знали, як з вами зв'язатися, якщо вони зацікавлені. Наприклад, запитайте свого пастора, якщо ви можете поставити записку в церковний бюлетень про ідею втрати ваги. Ви також можете зробити те ж саме в роботі.
-
Визначте характер проблеми втрати ваги. Наприклад, ви можете запустити конкурентний виклик, в якому учасники втрачають стільки ваги, скільки можуть упродовж певного періоду часу. Крім того, ви можете створити неконкурентний виклик, в якому кожна людина заохочується до задоволення особистої мети втрати ваги. У будь-якому з цих сценаріїв ви можете мати періодичні зважування протягом усього виклику, щоб дозволити людям стежити за вашим прогресом. Ті, хто втрачає вагу, вітаються і ті, хто їх не отримує, отримують підтримку і підтримку.
-
Встановіть часову шкалу для виклику. Якщо ви хочете створити кілька викликів, встановіть часові рамки для кожного з них, які дозволять людям потрапити в рутину втрати ваги і створити загальну зміну способу життя, щоб зберегти нові здорові звички. Наприклад, ви можете запустити новий виклик кожні три місяці з щотижневими перевірками.
-
Вирішіть, чи буде виклик напівприватним чи публічним. Вирішіть, чи буде прогрес кожного доступний для всіх учасників, або буде розкрито лише "переможець" кожного тижня. Якщо учасник не бажає, щоб їхні конкретні результати були розкриті щотижня, їхня конфіденційність повинна дотримуватися, щоб зберегти доброзичливість проекту.
-
Створити базу даних для моніторингу статистики викликів і вибрати одного або двох довірених людей, щоб вони були конфіденційними. Крім того, ви можете побажати, щоб учасники кожного тижня «самостійно повідомляли» про свій прогрес адміністраторам, а також мали учасників «самостійно повідомляти» про свій результат наприкінці виклику.
-
Вирішуйте нагороду або нагороду в кінці виклику. Учасники можуть пожертвувати гроші на придбання призів, або ваша компанія, можливо, захоче спонсорувати вас, якщо виклик на робочому місці. Якщо ваш виклик достатньо великий, місцеві підприємства можуть бути готові пожертвувати приз переможцю або кому вони досягають мети. Нагороди за участь також повинні розглядатися для людей, які підписалися на виклик і залишилися до кінця.
-
Планування та виконання мотиваційних заходів та заходів, спрямованих на заохочення здорового харчування та фізичних вправ. Наприклад, якщо учасник - шеф-кухар-аматор, вона може добровільно надати клас здорового приготування, щоб допомогти учасникам спланувати їжу. Якщо учасник - це ентузіаст на свіжому повітрі, він або вона може захотіти провести місцеву прогулянку. Тримайте заходи веселими і ненасиченими, щоб люди хотіли брати участь.