Зміст
Домашнє поєднання горіхів і сухофруктів є практичним і здоровим способом змусити дітей з'їсти різні продукти, багаті вітамінами і поживними речовинами. Це весела закуска для маленьких дітей, щоб їсти своїми руками, і дешевою заміною закусок, наповнених цукром. Підготовка таких сумішей не тільки заохочуватиме дітей використовувати креативність на кухні, але й виховуватиме їх про вибір здорової їжі.
Інгредієнти основи
Здорові суміші горіхів і сухофруктів містять білки, зерна, фрукти і волокна. Арахіс є основою різних сумішей, доступних на ринку, і їх суміш буде ще краще, якщо додати волоські горіхи, мигдаль і горіхи або насіння соняшнику. Гранола є гарною базою для дітей з харчовою алергією, але вона не є такою високою в білку, як мигдаль, горіхи та насіння. Використовуйте несолені горіхи та горіхи, щоб зменшити кількість натрію в закусках.
Сушені і солодкі фрукти
Сухофрукти - чудове доповнення до підвищення рівня вітаміну С, клітковини і вуглеводів. Фрукти, такі як вишні, ананаси, персики, яблука і банани - улюблені багато дітей. Нехай вони обирають свої улюблені фрукти, щоб додати до суміші, а також заохочувати їх спробувати нові фрукти.
Кілька готових до продажу сумішей на ринку включають шоколадні цукерки, зефір або солоні закуски. Їх домашня версія також може включати ці предмети, але вони містять рафінований цукор, що робить їх нездоровими. Додайте їх у міру, якщо це робить суміш більш апетитною для дітей.
Їжа
Цілі зерна також можуть бути додані до суміші. Цукру слід уникати, оскільки змішування повинно бути здоровим способом забезпечення енергії без ризиків, пов'язаних з високопродуктивними вуглеводами. Шукайте цілі зерна у вигляді пончиків, квадратиків або інших злаків, які можна з'їсти як закуску.
Невеликі кренделі, крекери та легкі печива можуть замінити злаки, а зневоднені горохи та інші овочі можна використовувати замість сухофруктів.
Змішуючи все
Мигдаль і насіння слід додати у співвідношенні 1,5 до іншої частини інгредієнтів. Прикладом рецепту є 1 1/2 склянки мигдалю / насіння, чашка сухофруктів і чашка зернових. Пропорції повинні бути пристосовані до смаків дитини або до їх чутливості до інгредієнтів. Діти взагалі люблять їсти продукти, які вони допомагали підготувати. Потім протріть її руками і приготуйте частину суміші, додавши та змішавши різні предмети у великій мисці. Зберігайте зернову суміш у герметичному контейнері.