Зміст
Якщо ви ковтаєте повітря під час дихання, він може формувати повітряні кишені у вашому травному тракті протягом дня. Це викликає метеоризм і відрижку (відрижку). Є багато причин, чому один проковтнув повітря і, на щастя, все це можна уникнути, більшу частину часу, так що ви страждаєте менше газу щодня.
Інструкції
-
Уникайте ковтання відразу після позіхання. Позіхання може принести велику кількість повітря в рот і, якщо проковтнути, принесе повітря в стравохід. Замість того, щоб видихнути після позіхання перед ковтанням.
-
Дихайте через ніс, тому що ви не проковтнете повітря під час дихання.
-
Жуйте їжу з закритим ротом, тому що, якщо вона відкрита, ви будете ковтати достатньо повітря з кожною вилкою.
-
Зачекайте, поки ваш рот порожній, перш ніж говорити з кимось під час їжі. Говорячи, поки все ще є їжа у роті, має той самий ефект, що і жувати рот в рот.
-
Зупиніть жувальну гумку, оскільки цей рух збільшує потік повітря у рот. Якщо ви хочете припинити ковтати повітря, ви можете поміняти жувальну гумку на монетний двір.