Зміст
- Вступ
- Готуйте більше
- Їжте краще
- Досліджуйте більше
- Припиніть курити
- Тримайте бюджет
- Зменшити борг
- Будьте організовані
- Зменште споживання алкоголю
- Отримуйте форму
- Проведіть більше часу з родиною
Вступ
Введіть рік, рік і приймайте рішення, щоб покращити себе. Вони виглядають більш асоційованими в академіях, ресторани обслуговують більше салатів, а люди зменшують сигарети, напої та витрати. Зробити резолюцію - це одне, але насправді слідувати за ним цілий рік може бути важка битва - це звички всього вашого життя, які ви намагаєтеся змінити. Кафі А. Мартін, спеціаліст з охорони здоров'я та способу життя і генеральний директор Island Sweat, пропонує свої поради для того, щоб залишатися зосередженими. Коротше кажучи, подумайте довго.
Готуйте більше
Приготування їжі в домашніх умовах є одним з найбільш поширених рішень Нового року, але це може бути страшно, якщо ви не відчуваєте себе комфортно на кухні. "Для початку, виберіть їжу, яку легко зробити", - пояснює Кафі. Подумайте про яйця на сніданок або курку на вечерю. "Тут головним є не перевантажувати себе, намагаючись приготувати всі страви одразу. Спочатку оберіть одне просте блюдо, освоїте його і додайте ще одне".
Їжте краще
Споживаючи більшу частину їжі вдома, це найшвидший спосіб харчування. Тим не менш, ви, ймовірно, поїсти. У ресторанах не бійтеся бути прискіпливими. Попросіть окремих соусів і начинок, замовляйте їжу в оливковій олії замість інших жирів, пропустіть закуски і попросіть пити воду. У будинках друзів контролюйте свої порції і відмовтеся від багатих калоріями напоїв.
Досліджуйте більше
Якщо ви думаєте повернутися до школи, Kafi пропонує вам "записати причину для того, щоб повернутися до школи у верхній частині кожного ноутбука або ноутбука, який ви використовуєте". Постійне нагадування, за її словами, буде тримати її цілеспрямованою та мотивованою через важкі уроки та тести, навіть якщо балансування школи з життям і роботою здається неможливим.
Припиніть курити
Ця резолюція може бути важче для утримання, ніж інші, оскільки пристрасть вашого тіла до нікотину може бути нелегко подолати. Деякі можуть негайно зупинитися, але інші повинні рухатися поступово, щоб позбутися від наркоманії, і немає нічого поганого в цьому. Інвестуйте в продукти, які можуть допомогти вам вирватися з пристрасті. Крім того, Кафі просить "оцінити, що викликає ваш стрес і контролювати його, перш ніж намагатися позбутися від наркоманії", оскільки куріння, як правило, звичка знімати напругу.
Тримайте бюджет
"Бюджет, як ви контролюєте свої гроші і гарантує, що це не буде контролювати вас", говорить Кафі. Думайте про бюджет як про фінансову свободу, а не про обмеження. Щоб дотримуватися цієї резолюції, вона пропонує встановити невелику щомісячну винагороду для себе, як подарунок на місяць успіху. Сфотографуйте цю нагороду (їжа, поїздка до манікюру, новий наряд) і залиште її в полі зору, щоб вона допомогла вам продовжити вирішення.
Зменшити борг
Не має значення, чи зобов'язані ви десятки, сотні або тисячі доларів. Зменшення цього боргу вимагає самовідданості і старанності.Щоб розпочати роботу, не займіться більше боргом, а витрачайте тільки те, що маєте. Щоб зменшити борг, який ви вже маєте, перелічіть усі, від найменших до найбільших. "Почніть з погашення менших боргів", пропонує Кафі, пояснюючи, що бонус від сплати їх може мотивувати вас працювати на великих боргах. Якщо необхідно, зверніться до фінансового експерта, щоб допомогти вам створити план нападу.
Будьте організовані
Ви потонули в безладді? Намагайтеся позбутися якомога більше паперу і зберігайте інформацію в цифровому вигляді, стверджує Кафі. "За допомогою електронної копії ви можете позбутися від паперу і негайно почати зберігати свій простір акуратним і організованим", - каже вона. Для нормальної організації будинку перегляньте все, що у вас є, і подаруйте все, що ви не використовуєте. Купуйте контейнери зберігання всіх розмірів, призначайте місце для кожної речі і ідентифікуйте контейнери. "Розробка простору для кожного елемента не дозволяє їм змішуватися і важко знайти", говорить вона.
Зменште споживання алкоголю
Щоб успішно зменшити споживання алкоголю, спочатку подумайте, де ви випили більшість. "Якщо ви п'єте соціально, перейдіть на менше подій, де інші п'ють і роблять більше фізичної активності, такі як катання на ковзанах або походи", пропонує Кафі. "Таким чином, ви продовжуєте свої соціальні взаємодії, але не там, де є спільне вживання". Вона каже, щоб звернути увагу на свій настрій, якщо питимеш один. Як тільки ви зрозумієте, які тригери будуть, спробуйте уникнути цього і знайдіть інші способи вирішення або полегшення цих почуттів.
Отримуйте форму
Здійснення та отримання фітнесу вимагає зміни способу життя - не тимчасового режиму. "Щоб потрапити у форму, потрібно займатися діяльністю, яку ви любите, в той час, коли ви повністю зосереджені на собі, і тільки на вас", радить Кафі. "Відкладайте одну годину щодня тільки для вас. В цей час робите спорт, який вам найбільше подобається". Якщо ви ненавидите, не запускайте. Замість цього спробуйте танцювати, кататися на ковзанах або навіть ходити. Якщо ви любите спорт, будьте частиною спільноти. Якщо ви любите на свіжому повітрі, йдіть у похід або велосипед.
Проведіть більше часу з родиною
Хороший час провести час з сім'єю може бути складним, оскільки вимагає балансування порядку денного декількох людей. Ключ полягає в тому, щоб спланувати заздалегідь і знайти щось задоволення, яке вам сподобається. "По черзі вибирайте діяльність, яку кожен може робити, і встановлюйте щотижневий час", - пропонує Кафі. "Навіть якщо це домашня ніч гри, поставте подію у свій календар, щоб ви не перевіряли що-небудь у той же час випадково."