Зміст
Перехідний період, представлений менопаузою, може принести різні болі в різні ділянки тіла жінки. Хоча болі в ногах безпосередньо не пов’язані з менопаузою, відомо, що біль у суглобах і судоми можуть бути спричинені гормональними станами, іноді вражаючи ноги. Але хороша новина полягає в тому, що є кілька способів знайти полегшення від цієї неприємності.
Факти
На сьогоднішній день не проводилось жодного довготривалого дослідження, щоб встановити конкретний взаємозв'язок між хворими ногами та менопаузою, пояснює Марі Лугано, президент Американської асоціації менопаузи. Але незалежно від того, кілька жінок скаржаться на різний рівень дискомфорту в цей період, і багато з них включають ноги до свого списку скарг.
Біль у суглобах є найпоширенішою скаргою серед жінок, за якою слідують болі в м’язах, а іноді і судоми, які виникають раптово, змінюють режим сну і тривають цілі дні. Судоми в ногах, пов’язані з менопаузою, зазвичай трапляються в гомілці, але можуть також впливати на м’язи стегна, повідомляє Національна асоціація жінок-бебі-бумерів.
Причини
Причин болю в ногах, пов’язаного з менопаузою, декілька. Коли рівень естрогену падає, запалення в суглобах посилюється, і це викликає сильний біль. Хворі суглоби та м’язи також можуть бути наслідком низького рівня кальцію, і вони є поширеними на цьому перехідному етапі для зрілих жінок. Крім того, порушення режиму сну означає, що ви не можете нормально відпочивати, і це, знову ж таки, може змусити ваші нижні кінцівки заплатити ціну. Крім того, це явище створює порочний цикл, оскільки біль може порушити сон і навпаки. Ще однією причиною судом у ногах є відсутність фізичних вправ, а також недостатнє харчування.
Ефекти
Ніяких серйозних пошкоджень не викликають судоми або болі в суглобах ніг, але будь-який біль може вплинути на якість нашого життя, що може бути особливо важко під час менопаузи. За словами доктора Марджері Гасс, виконавчого директора Північноамериканського товариства менопаузи, дослідження показують, що біль у суглобах, що виникає в цей період життя жінки, зникає протягом двох-трьох років, із заміною гормону або без неї.
Профілактика / рішення
Ведення активного життя та рутинної розтяжки допомагає боротися з болями в суглобах, гарантує доктор Гасс, а також допомагає підтримувати загальну рухливість вашого тіла. Ходьба або біг на короткі відстані життєво необхідні для зміцнення м’язів, пов’язаних з рухом. Масаж тісних зон допомагає зменшити біль, повідомляється на веб-сайті Національної асоціації жінок-бебі-бумерів. Тонізуюча вода та м’ятні ефірні олії для купання у ванні також є перевіреними формами полегшення, тоді як боротьба з безсонням може бути першим кроком до припинення болю в ногах, що виникають під час менопаузи.
Міркування
Якщо ви перебуваєте в медикаментозному лікуванні від менопаузи і все ще страждаєте від судом у ногах, поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити можливість того, що проблема є побічним ефектом ваших ліків. Аналізи крові також можуть виявити, чи є у вас серйозна нестача калію або вітамінів, і в цьому випадку вам може знадобитися приймати певні добавки.