Зміст
Грудне молоко давно відоме як найкраще харчування для дітей. Але матері, які вирішили годувати грудьми, часто сумніваються, які продукти вони повинні або не повинні їсти, щоб якість молока була задовільною. Багато матерів використовують таке правило: те, що заборонено або дозволено під час вагітності, також заборонено або дозволено під час годування. Якщо з одного боку це найпростіший спосіб визначити найбезпечніші продукти для матері-годувальниці, то, безумовно, є ті предмети, які не слід вживати під час вагітності, але які можуть під час годування грудьми. Дізнайтеся, які з них!
Риба
У риби є багато омега-3, що чудово підходить для жінок, які годують грудьми. Матері повинні продовжувати дотримуватися тих самих правил, що й дотримуватися під час вагітності. Оскільки риба може містити занадто багато ртуті, матері не повинні вживати більше 340 грамів легкого консервованого тунця або іншої вареної риби. Деякі риби придатні для годуючих жінок, включаючи океанічного лосося, райдужної форелі та консервованих сардин.
Фрукти
Зайняті мами іноді не встигають приготувати їжу або навіть згадати, щоб зробити їжу. Коли жінка, яка годує грудьми, занадто зайнята, щоб зробити правильну їжу, легка закуска, як свіжі фрукти, рекомендується. Фрукти містять вітаміни, клітковину, воду, а у випадку бананів, достатньо калорій, щоб допомогти годуючій мамі вижити протягом години-дві, перш ніж сісти, щоб зробити справжню їжу.
Напої і алкоголь
Є дві заборонені напої, коли мати годує грудьми: алкоголь і кофеїн. Обидва не слід вживати в надлишку під час грудного вигодовування, але може бути прийнято в помірній кількості. За даними Академії педіатрів, занадто багато кофеїну може зробити дитину агітаційною і гіперактивною. Алкоголь можна споживати в помірних кількостях. Матері повинні чекати принаймні дві години після вживання алкоголю до годування груддю, що зменшує ризик переходу алкоголю з грудного молока на дитину. Найкращим напоєм для годуючої матері є вода. Вода може сприяти виробленню і переливу грудного молока. Найпростіший спосіб зупинити питну воду - це тримати пляшку під рукою під час годування груддю.
Пряні, газоподібні продукти
Коли справа доходить до гострої їжі або газу у матері-годувальниці, краще всього спробувати невелику кількість їх і подивитися, чи вони впливають на шлунок дитини або її поведінку. Деякі матері можуть зрозуміти, що їжа, що викликає гази, як капуста, зашкодить шлунку дитини і зробить дитину газом повним, а інші матері не помітять ніяких побічних ефектів.
Обережно
Якщо в сім'ї є алергія на будь-який тип їжі, жінка, яка годує груддю, повинна уникати їжі.